100g ryzu

[...] 3s 15, 12, 8p - Pullover na wyciągu 3s 20,15, 12p - Wyprosty tułowia w opadzie 3s 20p z talerzami http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 150g owsianych 50g kaszy 100g jabłka 20 białek jaj Posiłek 2 130g ryżu 15g oleju kokosowego 300g minatja Trening Posiłek 3 250g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 50g Supreme whey Posiłek 4 250g [...]

[...] EAA, 10g Kreatyna, 40g Dekstrozy 5. 75g Whey C-6, 220g Ryż 6. 225g kury, 150g Ryż, 5g Oliwy Dzień bez treningu 1. 75g Whey C-6, 40g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3 2. 225g kury, 120g Ryż, 5g Oliwy 3. 75g Whey C-6, 120g Ryż, 5g Oliwy 4. 225g kury, 120g Ryż, 5g Oliwy 5. 75g Whey C-6, 100g Ryż, 5g Oliwy 6. 225g kury, 100g Ryż, 5g Oliwy

[...] darmowych supli/sampli do zgarnięcia głównie na stoisku Activlaba;-) Weryfikacja po 11 spokojnie wniosłem na wagę 93,1 kg. W międzyczasie wleciało 150g ryżu, dżem ,rodzynki, 100g piersi koło 12 jeszcze raz to samo. Wyjście po 13 więc koło 12 30 wrzuciłem agmatynę, arginię, zagryżlem dwoma paski białej czekolady, wrzuciłęm parę hitów i batoniku i [...]

[...] lekka pompa Na poczatku czułem mrowienie w rękach micha: -BCAA, SPALACZ 30MIN ROWERKA -20g białka 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.3 jajka+50g twarogu+ogórek 3.udko z kurczaka+100g piersi+ogórek -porcja STANOFUSION, BCAA TRENING *podczas treningu BCAA ŁADOWANIE : -300g truskawek+40g białka 1.150g ryzu białego+200g piersi+100g truskawek 2.50g ryzu [...]

[...] poprawienie swojej formy bo warunki ma i myślę jaką dietę jej ułożyć, zawsze rano je WPC z owsianymi więc jest dobrze %-) ale za dużo węgli więc ją zj**ałem bo sypała ponad 100g %-) 165 cm ( chyba ) i ~ 70kg, ale brzuch płaski. 10kg mniej i fitness będzie %-) śniadanie : - 30g WPC , 50g owsianych 2 śniadanie : -150g piersi, warzywa, 50g [...]

Dieta: Placki z 100g owsa, 2 jaj, 15g oliwy, 15g wpc 150g piersi z kury, 10g oleju lnianego, 75g makaronu 150g piersi z kury, 10g oleju lnianego, 75g makaronu 150g piersi z kury, 10g oleju lnianego, 50g ryżu 100g piersi z kury, jajo, 10g oleju lnianego, 50g ryżu Omlet z 2 jaj, 3 białek, 15g wpc, 10g oliwy + orzechy włoskie 2900 kcal B-205g - 150g [...]

Dietka: Placki z 100g owsa, wpc, kakao, oliwy, 2 jaj 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego + orzechy 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 100g piersi z kury, 2 jaja, olej lniany 2900 kcal B-206g - 150g [...]

[...] 430g białek jaj, pieczarki, cebula- jajecznica 2.200g udziec z indyka, 2 jajka 3,300g piersi, 10g lnianego 4.330g białek jaj, 2 jajka, 20g bialka-nalesniki 5.250g twaróg, 100g białej jaj, 60g maka gryczana, jabłko, marchew, 15 wiorki kokosowe, słodzi, kawa, cynamon-ciasto Daje jeszcze foto kolacji z DNIA MC "budyń" z twarogu, ryżu, [...]

[...] 200g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc 2.90g makaronu durum 200g piersi, 10g omega 3.170g makaronu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.70g ryżu, 100g banan,40g żelek, 25g rodzynek,50g puddingu AN 5. 220g miesa z ud kurczaka, 300g ziemniaków 6.200g makrela wedzona, 20g lniany mix omletów: [...]

[...] 1.5jajek, 80g piersi, 15g lnianego 2.230g piersi, 40g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,62g ryzu,250g jabłka,65g wpc 4.230g piersi, 40g lnianego 5,5jajek, 25g wpc, 25g wiórek 6.100g jaglanych, 250g białek jaj, 30g wpc, 50g jabłka SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps [...]

[...] 80g piersi, 10g lnianego, 5g kokosowy TRENING-bcaa 50g 2 ,62g ryzu, 250g jabłek,65g wpc 3. 60g piersi, 200g makreli wedzonej,10g lnianego, 4.200g mięsa z ud kurczaka, 100g piersi, 25g kokosowego 5, 5 jajek, 25g wpc, 25g wiórek koksowych 6. 90g mąki ryżowej, 50g jabłka, 300g białek jaj, 25g wpc, SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po [...]

[...] pierśj, 5g kokosowy 2.90g ryż 230g piersi, 5g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,90g ryzu,,65g wpc 4.230g piers, 90g ryż, 5g lniany 5.90g ryż, 230g piersi, 5g omega 6.100g płatki jaglane, 1 jajko, 250g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD [...]

[...] pierśj, 5g kokosowy 2.90g ryż 230g piersi, 5g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,90g ryzu,,65g wpc 4.230g piers, 90g ryż, 5g lniany 5.90g ryż, 230g piersi, 5g omega 6.100g płatki jaglane, 1 jajko, 250g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD [...]

[...] potem jakiegos naleśnika z kurczakiem i pieczarkami ale bez szału, 3 cieple male drożdżowki, bulkę ze salami i serem, 2 gałki grycanów, jogurt riso kokosowy, czekoladę 100g, duże leays, a potem juz w krakowie z dziewczyną rułkę ale samą na pół z dziewczyna kokosowa, ellerka waniliowego kosa, i mufinkę, w meksykanskiej jakies ala buritto i [...]

[...] mozna było wykrecac czuje że w sobote będzie amba i takie domsy na nogach http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.100g kaszy bułgar, 200g piersi, 10g lninay 3.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.125g kaszy kuskus, 400g jabłek,50g płatków,50g puddingu, 8g wiorek koko 5.660g [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/10/8778903_20170710_153249.jpg DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 oliwy 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż, 200g banan, 50g platkow,50g puddingu 4.660g ziemniaków, 200g piersi. 5g lniany 5.75g ryż, 250g białek jaj, 20g wpc, 50g truskawek, 20g masła migdałowego 6. jeszcze [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg ze względu że trening z rana to lekka rotacja posilków 1.90g kaszy many, 60g borowek, 60g wpc TRENNG-30g bcaa 2.100g kasza jaglana, 280g borówek, 50g płatkow,50g puddingu 3.125g ryżu, 200g piersi, 5g oliwa 4.200g schabu z piekarnika, 2 jajka-nie wiedziałem jak polczyc schaba bo w [...]

[...] mialem smaka na nie;) 4 wafle 30g masła 4 tosty z chuda szynka Jeden ten posielk sfd. Całkiem dobre 2x banan 1x jablko 1x brzoskwinia Z 400ml jogurtu 30g wpc Okolo 100g płatków Dzis na czczo 20min cardio i mocne nogi. A sam w szoku ze tak poszlo;) P.s Panowie bo piszecie ze na zdj byla przepaść, sa gdzies foty jakieś? Zmieniony przez - [...]

[...] gram czego leci ? :D ehhh... dt masz przy kazdej wpisce z treningu, nawet na poprzednije stornie .... dnt np dzis bedzie tak: 1.400g białek jaj, 10g wpc, 230g avokado 2.230g piersi, 35g lnianego 3.jajecznica z 7 jajek, białka jaj 4.5 50g ryżu, 230g piersi, 15g lnianego 6. 100g maki ryzowej, kilka truskawek, 300g białek jaj, 20g wpc, 15g wiórek

[...] 1.jajecznica 2.ryż, indyk 3.manna,jabłko, płatki,wpi 4.ryż, indyk, tosty 5 ryż indyk 6.shusi +135g carbo z całego dnia uwaliłem 40g fatu 100g węgli 50g białka i poszło shusi które napewno przekroczyło bilans :D ale shusi mega, jedną rolke jka mi zrobili to ryżu było tyle co nic a sam łosoś i stek z tuńczyka [...]